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打造瘦體質 養成瘦的習慣 助你減肥成功

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2017-07-18 來源: 未知 責任編輯: 晴天
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導讀:  健康的減肥瘦身,不是節食。今天帶給大家最有效的減肥方法,教你打造瘦體質,養成瘦的習慣,助你減肥成功。

  健康減肥瘦身,是不允許節食的,又傷身體又會反彈。想要健康地減肥就要養成瘦體質,改變生活習慣。今天帶給大家最有效的減肥方法,教你打造瘦體質,養成瘦的習慣,助你減肥成功。

  1. 早晨起床時最好先喝杯白開水在空腹時,早餐可吃全麥土司加半杯脫脂牛奶,早餐一定要吃。

  2. 午餐可選擇以水果為主,蘋果或蕃茄為佳,尤其蘋果成效最佳, 打汁切塊皆可,打汁則易大量食用及攜帶,可促進腸胃蠕動刮除經年附著腸壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失,很有效!

  3. 晚餐可以選擇以一般正常之晚餐為主,惟仍需注意菜量增加,米飯量減半(但不得缺少)絕對忌食高熱量食物如油炸類食品、薯條(若要吃則以食物宜瀝干后食用并以開水代替喝湯,晚上9:30以后嚴禁進食(宵夜)。

  4. 減重期間不得做劇烈運動,可以多做家事。

  5. 每餐吃飯時要細嚼慢吞這是可是能滿足食欲和減低食量的最佳方法。

  6. 米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

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