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三個瑜伽動作——有效提臀,練就翹臀

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2017-07-06 來源: 未知 責任編輯: 晴天
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導讀: 瑜伽瘦身,瑜伽瘦腿,瑜伽連翹臀。幾個動作一鍵搞定。一起來練習一下吧!

  我們都知道練瑜伽減肥,能練美腿。有些瑜伽動作還能練翹臀你知道嗎?下面介紹三個動作,可以讓你的腿更細,讓你的臀部更翹,更性感。下面就趕緊看看,多學幾個招式吧。

  01.超人式腿夾球

  比標準超人式多了一些有趣的挑戰。

  俯臥,頭抬起,雙臂向前伸直,雙腿分開,夾住健身球;上身和下肢同時用力抬起,在最高位置保持10秒后復原,重復10次。

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